成人台在线直播行业知识资料网站
        用户中心
        行业资料 实用资料 质量管理 健康生活 经营管理 最新资料
        关键词:
        站点位置: 首页 > 知识资料 > 健康生活 > 饮食指南 > 健康饮食 > 正文 【设置字号: 【手机阅读】

        常吃西兰花对身体有5大好处,但只有这一种吃法才最好

        时间:2019-8-12 10:27:00 来源:成人台在线直播科技网

        西兰花是我们日常生活中十分常见的一种蔬菜,很多菜式爱用它来增添花色。不过你可能不晓得,它是所有蔬菜中营养价值最高的。它的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜。那么吃西兰花具体有哪些好处呢?

        西兰花

        吃西兰花对身体有哪些好处?

        1、保护眼睛

        西兰花中含有的营养成分事比较多的,这个是无可否认的。就比如说西兰花当中的叶黄素,它的功效也是很不错的,它可以帮助保护人们的眼睛。尤其是年纪比较大的人,适当的多吃点西兰花,会有效的预防发生老年性黄斑变性,还有白内障这样的眼部疾病。

        2、预防癌症

        硫葡萄糖甙是西兰花中“黄金”营养成分之一,长期食用能够大大降低胃癌、乳腺癌、直肠癌的患病几率。美国《营养学》杂志也曾刊登关于西兰花能够预防前列腺癌的研究成果。

        3、抗衰老

        西兰花当中含有一些维生素C、叶黄素和胡萝卜素,还有一些矿物质元素。这些元素都是有抗氧化的作用,虽然说量不一定很高,但是还是有抗氧化作用的,每天适当的吃点,也会给身体带来好处。

        西兰花

        4、降血脂

        西兰花不仅含有维生素C和矿物质等营养物质,还有膳食纤维,膳食纤维对肠道帮助是比较大的。它能够帮助肠道消化,还能够帮助人体新陈代谢,让肠道变得顺畅。也就可以减少体内的胆固醇,让胆固醇的水平能够达到稳定状态,而血脂也就不会出现偏高的现象。

        5、消脂减肥

        控制热量的同时还要满足饱腹感是减肥过程中至关重要的一步,这时候西兰花就能派上用场。西兰花拥有丰富的膳食纤维,能够增强饱腹感的同时,它的极低热量和高植物蛋白质的特点,能够充足满足瘦身人士减脂锻炼的要求。

        西兰花

        西兰花怎么吃效果好?

        西兰花有这么的好处,但很多人在烹饪手法上选择错了,如长时间的爆炒,会让西兰花中的营养物质流失。如用水焯之后拌着吃,这样的做法也会让西兰花其中的水溶性维生素给流失掉,最后吃到嘴里的就不是营养全面的西兰花了。

        直接蒸着吃

        蒸着吃西兰花,可以最大程度的保留西兰花的营养物质,还会让其中的类胡萝卜素的吸收利用率变强,对于想要保护眼睛以及经常用眼过度的人,这种吃法是再适合不过了。

        并且,还有一个好消息是,在实验上发现,西兰花用蒸着的做法,会让其中的硫代葡萄糖苷增加,让西兰花整体预防疾病的效果会更强。因此,还在用别的方式吃西兰花的人,不妨试试蒸的做法,味道也不会差哦。


        相关搜索: 西兰花 抗衰老
        查看版权声明 责任编辑:Techoo-5
        文章相关:
        提意见或留言(需要审核后显示) 查看 进入论坛交流
        表情0 表情1 表情2 表情3 表情4 表情5
        表情6 表情7 表情8 表情9 表情10 表情11
        请尊重网上道德,遵守中华人民共和国各项有关法律法规
         热门图片新闻
        • 辣条的“身份”确定之后,它已不再允许使用任何防腐剂
        • 吃辣椒有助健康?研究:或可降低心脏病、中风风险
        • 鲜橙扎堆上市 价差高达10倍
        • 大白菜陷入“无灾价贱”怪圈 有农户囤货等腊月出售
        • 垃圾成人台在线直播、不易消化、油脂有害…… 方便面被冤枉了很多年
        • 辣条的“身份”确定之后,它已不再允许使用任何防腐剂
        • 吃辣椒有助健康?研究:或可降低心脏病、中风风险
        • 鲜橙扎堆上市 价差高达10倍
        • 大白菜陷入“无灾价贱”怪圈 有农户囤货等腊月出售
        • 垃圾成人台在线直播、不易消化、油脂有害…… 方便面被冤枉了很多年
        • 缩略图
        • 缩略图
        • 缩略图
        • 缩略图
        • 缩略图